Comment arrêter de s'endormir lorsque le téléviseur est allumé?

Parmi toutes les mauvaises habitudes, l'habitude de s'endormir avec la télévision allumée à première vue semble la plus anodine. Le fait est qu’une personne vit dans un monde de sons et qu’au fil du temps, la nécessité d’un fond sonore se fait jour. S'endormir sous un téléviseur fonctionnant à volume moyen est un phénomène assez courant. Continuez à lire en quoi cela peut affecter votre santé et les moyens possibles de vous débarrasser de cette habitude.

Un bon sommeil est un élément important du bien-être et de l'humeur. Cependant, la science n'a pas encore complètement étudié la nature du sommeil. Par conséquent, les opinions sur la possibilité de s’endormir sous le téléviseur inclus étaient partagées. Les principales raisons indiquant l’effet négatif de la télévision sur le sommeil sont les suivantes:

  • Un téléviseur en état de marche est une source de lumière artificielle. Les médecins britanniques ont mené une série d’études et révélé l’effet d’un écran scintillant sur le cerveau humain. Le fait est que l'hormone mélatonine est responsable des phases de sommeil et de veille. C'est lui qui réduit la pression artérielle, la température et la glycémie. L'hormone est produite uniquement dans l'obscurité totale. Même avec la source la plus petite dans la pièce, la mélatonine, une hormone légère, commence à se former avec moins d'énergie, ce qui entraîne davantage de dépression, d'insomnie chronique et même de diabète.
  • Le cerveau est chargé d'informations superflues. Même en état de repos, le cerveau ne cesse de percevoir ce qui se passe dans la réalité. Par conséquent, il vaut la peine d’abandonner d’avance les transmissions accompagnées de catastrophes et d’autres événements négatifs.
  • Rayonnement électromagnétique nocif. Pendant le sommeil, une personne est détendue et mal protégée des effets négatifs des rayons nocifs. De nombreux scientifiques pensent que cela peut entraîner l'infertilité, une crise cardiaque, des maladies mentales ou autres.
  • L'air dans la pièce devient sec. Lorsque le téléviseur est allumé, non seulement il élève la température ambiante, mais il en dégrade également la qualité.

ATTENTION!De nombreuses expériences ont démontré que la lumière bleue des LED de tablettes et de smartphones inhibe particulièrement la production de mélatonine.

Le bruit a un effet négatif sur la santé des personnes. Et dans un rêve, complètement détendu, une personne devient particulièrement vulnérable. En particulier, les sons de 40 à 55 dB, qui incluent un réfrigérateur ou une climatisation en état de fonctionnement, rendent le sommeil de la plupart des gens agité. Lorsque le téléviseur est allumé, il produit un son supérieur à 55 dB, ce qui entraîne insomnie et irritation. Cependant, certains sons peuvent au contraire améliorer la qualité du sommeil. Ceux-ci incluent la musique relaxante ou les sons de la nature. C'est vrai, dans ce cas, il est préférable d'utiliser un magnétophone.

IMPORTANT!Des programmes spécialement conçus pour les téléphones enregistrent les sons et aident à comprendre ce qui déstabilise exactement le sommeil d'une personne.

Étonnamment, vous pouvez vous débarrasser de ce problème à l'aide de bouchons d'oreille ordinaires. Pour commencer, ils peuvent être utilisés simplement pour supprimer le son et s’y habituer. À l'avenir, ils sont activés même lorsque l'appareil est éteint. Peut-être que l'habitude de dormir avec la télévision est simplement une dépendance psychologique qu'il faut vaincre.

AIDE!Certains experts estiment que le bruit de la télévision agit sur une personne comme un somnifère et qu'il est capable de calmer et de détendre le cerveau après une journée de travail difficile.

Bien entendu, il est nécessaire de déterminer la raison pour laquelle une personne ne peut dormir qu'avec un appareil en état de fonctionnement. Cela vaut peut-être la peine de consulter un psychologue et de traiter un problème spécifique. Par exemple, beaucoup de gens ont peur de la solitude et des pensées inutiles. Cela vaut également la peine de mieux préparer votre sommeil. En particulier, il est conseillé de bien aménager un lieu de repos, de ventiler la chambre, de se coucher au même moment et bien plus encore. Il faut comprendre que s’endormir au son de la télévision est une mauvaise habitude dont il faut se débarrasser.

Ainsi, s’endormir avec la télévision allumée, les inconvénients sont plus nombreux que les avantages. Dormir dans l'obscurité totale et le silence préserve la jeunesse, soutient l'immunité et la santé humaine.

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